Bài viết bên dưới sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc về axit folic. Cùng tìm hiểu xem loại axit này có ở trong những loại thực phẩm nào. Và công dụng đặc biệt của nó đối với thai kỳ và trẻ em. Cùng tìm hiểu bạn nhé!
Mục lục
1. Axit folic là gì?
Axit folic là 1 dạng hòa tan trong nước của vitamin B9. Loại axit này rất cần thiết và quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của cơ thể. Đặc biệt là ở phụ nữ mang thai & trẻ sơ sinh. Công dụng phục vụ quá trình tạo mới tế bào, giúp các tế bào tăng trưởng, phát triển.
Axit folic là gì?
2. Axit folic có ở đâu?
Axit folic có trong tự nhiên như trong thức ăn và cũng có thể thu từ thuốc uống bổ trợ. Những thực phẩm gồm có nguồn axit folic dồi dào như:
- Các loại rau như rau diếp cá, củ cải, bông cải xanh, đậu bắp, măng tây, cải bruxen và rau bina,… Cùng các loại hạt như đậu hà lan, đậu khô, hay men, nấm.
- Trái cây như chanh, nước ép cam, chuối, dưa gang, bưởi.
Thực phẩm giàu Axit folic
- Gan, thận bò.
- Ngoài ra các nhà sản xuất thường thêm axit folic vào các loại thực phẩm như bột mì, bánh mì, mì ống, sữa, ngũ cốc, nguyên liệu làm bánh, bánh quy, bánh cookie.
3. Axit folic có tác dụng gì?
Tác dụng của axit folic với cơ thể là giúp cải thiện tăng cường chức năng sản xuất, duy trì các tế bào mới. Và đồng thời giúp ngăn những thay đổi ở DNA có thể dẫn đến ung thư. Axit folic được sử dụng như là thuốc điều trị chứng thiếu axit folic. Và 1 số loại bệnh thiếu máu gây ra do thiếu hụt axit folic.
Axit folic đôi khi được kết hợp với các thuốc khác điều trị bệnh thiếu máu ác tính. Tuy nhiên thuốc không thể điều trị bệnh thiếu vitamin B12 và không ngăn chứng tổn thương tủy sống có thể xảy ra.
3.1. Đối với thai kỳ
- Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh: Trong thời kỳ mang thai, não, tủy sống của thai nhi đã được hình thành trong tử cung. Nên việc bổ sung đủ lượng axit folic vào thời điểm này sẽ giúp thai nhi phát triển bình thường và khỏe mạnh. Ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh ở não và tủy sống.
- Phòng tránh bệnh thiếu máu: Axit folic đóng 1 vai trò hết sức quan trọng trong việc cung cấp tế bào máu cho cơ thể. Giúp tạo ra các tế bào mới, gồm hồng cầu nên cần bổ sung đầy đủ axit folic cho mẹ bầu và thai nhi giúp ngăn tình trạng thiếu máu. Tránh xảy ra trường hợp sảy thai, sinh non, dễ mắc chứng rối loạn trầm cảm sau sinh, suy dinh dưỡng bào thai. Hoặc trẻ mới sinh ra mắc bệnh về tim mạch, hở hàm ếch nếu mẹ thiếu axit folic.
Axit folic có tác dụng gì?
- Giảm nguy cơ ung thư: Axit folic có thể giảm 1 tỷ lệ nhỏ nguy cơ mắc bệnh liên quan đến ung thư như: ung thư vú. Một số người sử dụng axit folic để ngăn ngừa bệnh ung thư ruột kết, và ung thư cổ tử cung. Nó được dùng để ngăn đột quỵ, bệnh tim, cũng như giảm hóa chất trong máu (tan huyết tố). Tuy nhiên, những giả thuyết này đang gặp nhiều tranh luận và chưa đưa ra kết luận chính xác.
- Ngăn ngừa 1 số bệnh lý khác: Axit folic còn sử dụng cho chứng mất trí, nghe kém do tuổi tác, làm giảm dấu hiệu lão hóa, xương yếu, đau thần kinh, đau cơ bắp, AIDS, bệnh bạch biến, chân bồn chồn, khó ngủ, trầm cảm, và hội chứng Fragile-X.
3.2. Đối với trẻ em
- Khả năng ngôn ngữ của trẻ: Axit folic đóng vai trò to lớn trong giảm nguy cơ trẻ chậm ngôn ngữ. Một nghiên cứu năm 2011 so sánh những bà mẹ có sử dụng và những bà mẹ không sử dụng axit folic. Thì nhận thấy rằng, bà mẹ sử dụng axit folic trong khoảng 4 tuần trước khi mang thai giảm nguy cơ sinh con chậm phát triển ngôn ngữ. Vì vậy, axit folic có rất nhiều lợi ích cho mẹ cũng như thai nhi. Bởi nó tác động đến sự phát triển trí não, phòng tránh khỏi nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ.
Axit folic tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ
- Sức khỏe trẻ nhỏ: Axit folic còn có khả năng giúp ngăn những dị tật bẩm sinh ống thần kinh. Nằm xung quanh hệ thần kinh TW do các ống này không khép kín và các dị tật về não, tủy sống như: trẻ không có não, hộp sọ thường khó sống lâu. Hoặc tật nứt đốt sống có thể gây khuyết tật vĩnh viễn.
4. Những vấn đề cần lưu ý khi sử dụng Axit folic
Những lưu ý khi sử dụng Axit folic
- Nên uống acid folic giữa 2 bữa ăn
- Vitamin C làm tăng hấp thu sắt, do đó bạn hãy uống thuốc sắt – acid folic chung với nước cam hoặc nước trái cây
- Tránh uống thuốc với trà, cà phê, rượu vì axit folic làm giảm khả năng hấp thu
- Uống axit folic thường bị táo bón nên cần uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ.
- Nên dùng axit folic 1 cách chính xác theo quy định của bác sĩ.
Tóm lại, axit folic là 1 trong những chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể mỗi người. Nếu có bất kỳ lo lắng nào về việc thiếu axit folic bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nhé.
Nếu quý khách có nhu cầu mua axit folic cũng như các loại vitamin, mỹ phẩm khác có thể truy cập website I-Pharmacy.vn hoặc vào fanpage Lyna Pharmatech để đặt hàng nhanh, chất lượng với giá ưu đãi.