Canxi

Canxi có vai trò đặc biệt gì đối với cơ thể của mỗi chúng ta?

Tác giả: admin29 Tháng Mười, 2022

Canxi – 1 khoáng chất giữ vai trò quan trọng trong cơ thể con người. Trong cơ thể người, thành phần cấu tạo nên xương và răng là canxi kết hợp photpho, làm cho xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, canxi còn cần cho hoạt động của thần kinh cơ, hoạt động của tim, chuyển hoá của tế bào và quá trình đông máu.

 

1. Canxi là gì?

Canxi là 1 loại khoáng chất có vai trò quan trọng trong cơ thể người. Trong cơ thể Canxi chiếm 1,5-2% trọng lượng cơ thể người. Và 99%  lượng canxi tồn tại trong răng, móng, xương và 1% trong máu. Canxi kết hợp với photpho là 1  thành phần cấu tạo cơ bản của xương, răng và làm cho xương, răng chắc khỏe.

Canxi

Canxi là gì?

Canxi thường tồn tại trong cơ thể người dưới 2 dạng:

  • Canxi trong xương: cấu tạo thành phần hoá học của xương gồm: 20% protein, 25% nước, 5% lipit. Và 1 lượng nhỏ glycosaminoglycan, gần 50% là chất khoáng, trong đó hầu hết khoáng chất là muối canxi.
  • Canxi ngoài xương: Lượng canxi trong dịch ngoài tế bào cũng như tổ chức mềm ở người bình thường không quá 10 g. Canxi ngoài xương cần thiết cho hoạt động thần kinh cơ và quá trình đông máu.

2. Canxi có công dụng gì?

Đối với người lớn

  • Canxi giúp cho xương chắc khỏe, phòng bệnh loãng xương, giảm tình trạng đau nhức. Và khó khăn trong vận động, làm nhanh lành vết nứt gãy trên xương.
Canxi

Canxi có công dụng gì?

  • Canxi cần thiết cho hoạt động của tim, nếu cơ thể thiếu canxi kéo dài,  tim sẽ co bóp yếu, khi làm việc dễ mệt, hay vã mồ hôi.
  • Ngoài ra, canxi có vai trò quan trọng với hệ thần kinh. Ở người già thiếu canxi dễ bị suy nhược tinh thần không ổn định, đau đầu,…

Đối với trẻ em

  • Nhờ có canxi giúp cho trẻ cao lớn hơn và cải thiện tăng cường chức năng miễn dịch. Hơn thế còn giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây bệnh khi xâm nhập vào cơ thể.
  • Với những trẻ thiếu canxi, trẻ chậm lớn, xương nhỏ, yếu. Dễ dẫn đến bệnh còi xương, răng dễ sâu, chất lượng răng kém và răng mọc không đều.
  • Bên cạnh đó, canxi quan trọng với hệ thần kinh của trẻ em. Những trẻ bị thiếu canxi thường khóc đêm, hay giật mình và dễ nổi cáu.

3. Nhu cầu canxi đối với cơ thể

Nhu cầu canxi của mỗi cơ thể được xác định dựa vào mối tương quan với Photpho. Đối với mọi lứa tuổi, tỷ số Ca/P tối thiểu là > 0,8, tuy nhiên tỷ số này tốt nhất từ 1-1,5, đặc biệt đối với trẻ em. Nhu cầu dinh dưỡng được khuyến nghị về canxi theo tuổi, giới và tình trạng sinh lý như sau:

Canxi

Ưu điểm của Canxi hữu cơ

 

Nhóm tuổi/ tình trạng sinh lý Nhu cầu canxi (mg/ ngày)
Trẻ em  < 6 tháng tuổi 300
6 – 11 tháng tuổi 400
Trẻ nhỏ 1 – 3 tuổi 500
4 – 6 tuổi 600
6 – 9 tuổi 700
Nam vị thành niên  10 -18 tuổi 1000
Nữ vị thành niên  10 – 18 tuổi 1000
Nam giới trưởng thành 19 – 49 tuổi 700
từ 50 tuổi trở lên 1000
Nữ giới trưởng thành 19 – 49 tuổi 700
từ 50 tuổi trở lên 1000
Phụ nữ mang thai  1000
Phụ nữ đang cho con bú 1000

4. Những vấn đề thường gặp

Canxi là 1 khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Khi thiếu canxi hoặc thừa canxi đều gây ra những bệnh lý phức tạp.

Thiếu canxi

Canxi

Dấu hiệu thiếu Canxi

Có thể do lượng ăn vào không đủ hay do hấp thu từ đường ruột kém gây tình trạng thiếu canxi. Khi cơ thể bị thiếu canxi mãn tính, để duy trì nồng độ canxi cơ thể sẽ tự huy động canxi từ xương ra, do đó ảnh hưởng sức khỏe của xương. Chính vì vậy việc thiếu hụt canxi mạn tính là 1 trong những nguyên nhân quan trọng làm giảm khối lượng xương và loãng xương. Ảnh hưởng của của việc thiếu canxi sẽ dẫn đến những nguy cơ sau:

  • Thiếu xương
  • Loãng xương
  • Tăng nguy cơ gây gãy xương

Thiếu canxi lâu dài trong mỗi khẩu phần có thể dẫn tới những bệnh lý nghiêm trọng. Như: bệnh cao huyết áp hay ung thư ruột. Lượng canxi (dưới 600 mg/ ngày) và áp lực máu có mối liên quan ngược chiều nhau (khi lượng canxi giảm  thì tỷ lệ mắc bệnh cao huyết áp sẽ tăng).

Thừa canxi

Rất hiếm gặp những trường hợp bị thừa canxi trong máu hay là tích trữ thừa trong mô. Do tiêu thụ quá nhiều canxi do lượng canxi cung cấp vào dư thừa, canxi sẽ được bài tiết khỏi cơ thể. Tuy nhiên khi dùng bổ sung canxi liều cao, kéo dài có thể dẫn đến 1 số tác dụng phụ thường thấy như sau:

Canxi

Dấu hiệu thừa Canxi

  • Sỏi thận
  • Tăng canxi huyết & suy thận
  • Giảm hấp thu những khoáng chất cần thiết khác như: sắt, magie, kẽm, và photpho.

Tóm lại, canxi là 1 trong những chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể mỗi người. Nếu có bất kỳ lo lắng nào về việc thiếu canxi hoặc thừa canxi bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nhé. 

Nếu quý khách có nhu cầu mua canxi cũng như các loại vitamin, mỹ phẩm khác có thể truy cập website I-Pharmacy.vn hoặc vào fanpage Lyna Pharmatech để đặt hàng nhanh, chất lượng với giá ưu đãi.

0
    0
    Giỏ hàng
    Giỏ hàng trống